O veganismo ganha destaque a cada dia. Um estilo de vida saudável que vem ganhando cada vez mais adeptos. Saiba mais sobre esse movimento e todos os benefícios do veganismo no Blog PFzinho. Além da dieta, conheça os principais motivos que levam alguém a se tornar vegano.
Veganismo é uma filosofia e um modo de vida. Seu objetivo é excluir, na medida do possível, tudo o que explora e é crueldade aos animais para alimentação, roupas e etc. Por consequência, acaba desenvolvendo o uso de alternativas livres de origem animal, cuidando e protegendo o meio ambiente.
Vamos entender juntas agora o que é e quais os benefícios do veganismo? Você precisa conhecer todos os detalhes desse tipo de alimentação. Entretanto, além de fazer a diferença no seu organismo, também fará para a natureza!
O que é veganismo?
Hoje em dia, o veganismo é definido como um estilo de vida. Na alimentação, todas as fontes de origem animal são excluídas. Alguns exemplos práticos presentes no dia a dia são:
- carnes;
- leites;
- ovos;
- queijos;
- iogurtes.
Neste estilo de vida, também é contemplada a eliminação completa de roupas e produtos que contenham em sua composição produtos de origem animal. Logo, não é permitido o uso de vestimentas feitas com partes dos corpos de animais como couro, seda e lã.
Aqueles que foram testados em animais, como cosméticos e medicamentos, também são excluídos. Além deles, outros que também devem ser deixados de lado são os com componentes animais como: glicerina animal, cera de abelha e até shampoo com tutano de boi.
Como começar a ser vegano?
São tantos os benefícios do veganismo que até dá vontade de começar a ser também, né? Por ser uma dieta restritiva, é preciso ficar atenta a esse tipo de alimentação e evitar eventuais carências nutricionais. No entanto, ferro e proteína, presente em ovos, carnes e leites, podem ser substituídos por outros alimentos.
Se você consome muita proteína animal e quer começar a ser vegano, o ideal é começar a diminuir o seu consumo aos poucos e ir aumentando a ingestão de grãos, vegetais, leguminosas e alimentos integrais. Além disso, aposte em frutas cítricas. Ricas em vitamina C, elas ajudam na absorção do ferro.
Proteína, zinco, cálcio, vitamina D… Ao optar por uma dieta vegana, é importante ingerir alimentos ricos nesses nutrientes. Só assim o corpo irá manter o funcionamento adequado do organismo.
Quais os benefícios do veganismo?
Os benefícios do veganismo refletem diretamente tanto na nossa saúde quanto no meio ambiente. Defendendo que todos os animais têm direito à vida, e reforçando que existem outros métodos de se alimentar e de se vestir, o veganismo luta por um mundo sem sofrimento animal.
Cerca de setenta bilhões de animais são mortos por ano no mundo com fins de consumo humano. Além disso, outro número impactante é que 14,5% dos poluentes lançados na atmosfera estão relacionados aos hábitos alimentares do homem.
A maior parte dos grãos plantados acaba virando ração para alimentar os animais e não os humanos. Segundo a ONU, 2 milhões de pessoas morrem de fome por dia no mundo. Especialistas ainda dizem que, se o alimento utilizado para a produção de rações fosse direcionado às pessoas, erradicar a fome mundial seria uma possibilidade mais que viável!
Já os benefícios do veganismo à nossa saúde dependem da ingestão correta dos nutrientes. Manter uma alimentação vegana significa ter uma rotina de alimentação pobre em gordura e rica em vitaminas, fibras e minerais.
Pesquisas recentes mostram que dietas sem produtos de origem animal auxiliam na prevenção, e até mesmo, tratamento de diversas doenças graves, como obesidade, hipertensão, câncer e doenças cardiovasculares.
Conseguiu entender como os benefícios do veganismo podem transformar a sua vida? Apresente esse estilo de vida à sua família e comece a incluir refeições veganas aos poucos no cardápio da sua casa. Mas, precisar de ajuda, conheça o empório PFzinho e separe os seus ingredientes orgânicos e prepare pratos mais saudáveis e saborosos!
Papinhas veganas PFzinho
A PFzinho possui uma enorme variedade de produtos veganos para facilitar o seu dia a dia e tornar a vida da sua família muito mais saudável. Todos os alimentos produzidos na cozinha da PFzinho são preparados com amor, carinho e dedicação.
Além disso, tudo é feito e desenvolvido por um time especializado, que segue rigorosamente as indicações e orientações de uma nutricionista infantil. Encontre praticidade, qualidade de vida e todos os benefícios do veganismo. Confira:
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