Durante os primeiros meses de vida do seu filho, é muito comum que ele demore para dormir ou tenha dificuldades de dormir por grandes períodos. Por isso, para ajudar papais e mamães, o Blog PFzinho separou algumas dicas de como regular o sono do bebê. Acompanhe.
Caso você sinta dificuldades em colocar o seu filho pra dormir, não precisa ficar preocupada. Tudo isso faz parte do processo. O importante é buscar informações, conhecer o seu pequeno e entender seu comportamento em diferentes ocasiões. Existem diversas maneiras de regular o sono do bebê.
Siga a leitura no Blog PFzinho e vamos juntas entender táticas e pontos de atenção para a família inteira curtir uma noite bem dormida.
O que fazer ao longo do dia para regular o sono do bebê?
Sabia que regular o sono do bebê é um trabalho que começa durante o dia? A hora do seu filho deitar é apenas a última etapa. Confira agora as dicas do Blog PFzinho e garanta uma boa noite de sono:
Duração das sonecas
As sonecas das crianças ao longo do dia são de extrema importância para o desenvolvimento delas. No entanto, a duração dessas sonequinhas varia de pequeno para pequeno. Aqui vai a nossa dica: comece a impor alguns tempos limites para esses descansos. Dessa forma, ele irá chegar na hora de dormir com menos energia.
Na dúvida, consulte um pediatra especialista. Monitore o nível de cansaço do seu pequeno durante o dia. Reduzir as sonecas é apenas uma das alternativas.
Atividades durante o dia
Estimular o bebê com diferentes atividades no dia a dia pode ser uma ótima solução. Use e abuse dos momentos em que ele está acordado para interagir, brincar, conversar e gerar um maior cansaço.
Porém, cuidado com excessos. Cansar demais o seu pequeno pode gerar um aumento do cortisol. Também conhecido como hormônio do estresse, ele irá agitar e atrapalhar a sua tentativa de regular o sono do bebê. Tudo precisa ser feito de maneira dosada e com muito carinho.
Criar uma rotina de sono do bebê
O Blog PFzinho já possui um artigo exclusivo para aquelas mamães que buscam maneiras de criar uma rotina de sono do bebê. Mas, vamos listar abaixo as principais dicas para facilitar esse momento e deixar o seu filho mais relaxado:
- Para começar a rotina, adicione uma massagem relaxante na sua agenda de cuidados;
- Um banho antes de dormir na temperatura certa também ajuda a relaxar;
- Amamentar em um ambiente à meia-luz pode ser um bom diferencial;
- Procure por sons para dormir, como da natureza ou de chuva;
- Cantar uma canção de ninar é um clássico que precisa estar no seu repertório.
Se você queria saber como regular o sono do bebê, agora já tem todas as dicas do Blog PFzinho na palma da sua mão. A hora do bebê dormir, na sua casa, deve ser um momento tranquilo e relaxante.
Anote bem as dicas, prepare as suas técnicas e comece a experimentar, cada criança tem costumes e personalidades diferentes. O importante é fazer tudo com amor, paciência e muito carinho de mãe.
Veja também: Rotina de sono do bebê
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