Sabia que cada fruta possui uma época própria? Chamadas de “frutas da época”, elas são fundamentais em qualquer dieta e devem ser consumidas diariamente. Continue a leitura no Blog PFzinho e saiba qual a fruta ideal para cada momento do ano. Confira!
A importância das frutas em nossa dieta
As frutas desempenham papel fundamental em nossos cotidianos. Não importa qual seja a sua dieta, frutas são sempre bem-vindas! Além de fornecerem uma grande variedade de vitaminas e minerais, também são ricas fontes de fibras alimentares, responsáveis por regular o nosso organismo. As vitaminas A, C e E, por exemplo, ajudam o nosso sistema imunológico a estar sempre preparado para enfrentar possíveis doenças e viroses.
No entanto, fique atenta à origem das frutas que você está consumindo! Sempre procure por frutas provenientes da agricultura orgânica. Geralmente, os produtores orgânicos respeitam e se adequam a sazonalidade de cada alimento. Isso significa que eles plantam e colhem no período natural da fruta, preservando suas qualidades e não utilizando produtos químicos para forçar o seu desenvolvimento.
Frutas de cada estação
Agora que você já entendeu a importância de consumir as frutas da época e o porquê de dar preferência a alimentos orgânicos, chegou a hora de descobrir qual a fruta de cada estação. Confira no Blog PFzinho:
Frutas da época: verão
No verão, as frutas da época se fazem presente em diversos momentos do dia a dia. Para combater temperaturas quentes, é uma opção viável para praticamente todas as suas refeições. As principais frutas do verão são:
- Abacaxi;
- Caju;
- Laranja;
- Maracujá;
- Melancia;
- Melão;
- Pêra;
- Pêssego;
- Uva.
Frutas da época: outono
As frutas do outono se destacam pelo frescor e sabor que possuem. Em uma época com temperaturas mais amenas e que antecipam a chegada do inverno, se alimentar bem para fortalecer o sistema imune é muito importante. Por isso, confira nossa seleção das principais frutas da estação:
- Abacate;
- Banana;
- Caqui;
- Coco;
- Graviola;
- Kiwi;
- Mamão.
Frutas da época: inverno
As frutas típicas do inverno trazem sabor e podem ser muito benéficas ao seu organismo. As opções são nutritivas, ricas em vitaminas e, como falamos, auxiliam fortalecendo o sistema imunológico e ainda trazendo mais equilíbrio ao sistema digestivo. Confira quais são:
- Abacate;
- Caju;
- Goiaba;
- Kiwi;
- Morango.
Frutas da época: primavera
A primavera é uma das estações mais charmosas. Ela traz novas cores e vitaminas para o nosso dia a dia. Com as frutas da época não é diferente. Chegou a hora de consumir alimentos diferentes e cheios de nutrientes para o nosso organismo:
- Abacaxi;
- Acerola;
- Amora;
- Banana;
- Jabuticaba;
- Laranja;
- Manga;
- Maracujá;
- Melão;
- Pitanga.
E aí, gostou da lista? Caso ainda tenha dúvidas, consulte um especialista em nutrição para saber quais as frutas mais adequadas para as suas necessidades e leve alimentos mais saudáveis à mesa da sua casa!
Mais conteúdos sobre alimentação saudável:
Dicas de leitura:
- Alimentos ricos em água: por que tão importantes?
- Como fortalecer o sistema imunológico das crianças?
- Qual a importância da vitamina D?