Os benefícios das frutas para o seu filho

Os benefícios das frutas na alimentação do seu filho

Frutas são importantes aliadas da alimentação infantil. Saborosas e docinhas, os benefícios das frutas são inúmeros para a saúde do seu filho. Siga a leitura no Blog PFzinho e veja como as inserir no dia a dia do seu pequeno e quais as melhores opções.

Após alguns bons meses se alimentando apenas de leite, chega a hora da criança conhecer as suas primeiras frutas. Um momento de descobertas e adaptações para bebê e família. Você já está familiarizada com métodos de introdução alimentar? Navegue pelo nosso blog e saiba tudo sobre o BLISS e o BLW.

Uma alimentação saudável é fundamental para o crescimento e o desenvolvimento infantil. Por meio dos nutrientes encontrados em diferentes alimentos, o corpo consegue a energia e os elementos necessários para um bom funcionamento. Mas em quais alimentos devo focar?

Quando falamos dos benefícios das frutas, falamos, principalmente, do fortalecimento do sistema imunológico, responsável por defender o organismo da criança de infecções. Além disso, outro benefício das frutas é que elas promovem um melhor funcionamento do sistema digestivo, amenizando problemas como cólicas ou prisão de ventre.
Nutricionistas indicam que crianças com idade entre 4 e 10 anos devem consumir de 3 a 4 porções de frutas por dia. Quanto maior for a variedade melhor, pois a criança terá acesso a uma variedade de nutrientes, como carboidratos, fibras, sais minerais e vitaminas.

Os benefícios das frutas auxiliam e muito em uma vida mais equilibrada e saudável.
Os benefícios das frutas auxiliam e muito em uma vida mais equilibrada e saudável.

Como inserir frutas na rotina?

Durante a introdução alimentar, é comum que os filhos passem por momentos nos quais alguns alimentos são rejeitados. Geralmente, isso acontece diante de um sabor, textura ou aroma que seja novidade para a criança.

Entretanto, você não deve forçá-lo a comer frutas ou qualquer outro alimento. Essa é uma fase que irá passar, você só precisa ter paciência e jogo de cintura para incentivar o seu filho a se abrir para novos alimentos. Os benefícios das frutas fazem valer esse esforço, acredite.

Convide o seu pequeno para criarem receitas juntos com frutas, por exemplo. Levá-lo às compras e apresentar os alimentos de maneira criativa e divertida também é uma boa forma de ajudá-lo e despertar seu interesse. Seja ao tocar ou cheirar frutas, o paladar da criança é estimulado.

Outra dica interessante é sobre o formato no qual as frutas são oferecidas. Invente desenhos com frutas no prato como rostos de palhaços, frutas picadas e sortidas em espetinhos, iogurte com frutas, pique elas como estrelas e corações ou até faça picolés com pedaços de frutas. Existem muitas opções. Assim, basta apenas descobrir qual funcionará melhor na sua casa. Continue a leitura e veja as dicas do PFzinho.

Benefícios das frutas: quais as mais saudáveis?

Banana

A banana é uma fruta rica em vitaminas, principalmente as do complexo B. O principal benefício da banana é proporcionar energia ao organismo. Fonte de potássio, ela ainda ajuda a prevenir cãibras quando consumida regularmente.

Bananas são ótimas fontes de potássio.

Laranja

As laranjas são ricas em fibras e contém vitamina C. Contribuem no fortalecimento da defesa do organismo, combatendo tosses e resfriados, por exemplo. A vitamina C também ajuda na absorção do ferro, evitando a anemia, comum na infância.

As laranjas fortalecem o sistema imunológico.

Maçã

Maçãs possuem boas concentrações de fibras e contribuem para regular o intestino. Sua casca, rica em vitamina C, e a mastigação da fruta auxiliam na prevenção de cáries, pois sua textura e composição colaboram com a limpeza dental.

Maçãs auxiliam, principalmente, na prevenção de cáries.

Mamão

O mamão tem um efeito laxante e contém uma enzima chamada papaína. Ela torna mais rápido o processo de cicatrização de úlceras e feridas.

Um dos benefícios do mamão é o efeito laxante.

Melancia

Assegura uma boa hidratação para as crianças porque é constituída de muita água. As melancias são frutas ricas em vitamina A, importante para o desenvolvimento ósseo, e potássio.

As melancias são ótimas formas de hidratação.

Conseguiu notar quantos benefícios das frutas foram citados? E olha que citamos apenas cinco. Uma alimentação equilibrada e saudável pode proporcionar muito mais qualidade de vida a você e sua família.

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